Andning - vår mest vardagliga och heliga gåva

Vi vet alla att andningen är det viktigaste och dyrbaraste vi har men många av våra livsstilssjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden. Vårt andningssystem kan störas av bl.a: stress, trauma, brist på näring, överandning eller hyperventilering, dålig hållning m.m. Det kan i sin tur innebära symtom såsom: trötthet, håglöshet, oro, irritation, humörsvängningar, andnöd, värk i nacke och axlar, dåligt immunförsvar, påverkan på nervsystemet och matsmältningsproblem.

 

Men allt detta kan vi förbättra med god andning! Med ökad kunskap har vi större möjlighet att påverka vår vardagshälsa i form av ökad närvaro, avslappning, vitalitet, uthållighet och styrka. Man kan t.o.m förlösa en del emotionella obalanser och spänningar så man kan leva lättare, med mindre känslomässig börda. Andningen är en bro mellan vår kropp och sinne och en liten förändring i vardagen såsom hållningen och vårt sätt att andas kan vara det bästa sättet att sätta klarhet och lätthet i många situationer.

Andningsworksop

Under denna workshop

  • går vi igenom andningens anatomi och fysiologi på en grundläggande nivå

  • tittar vi på andningens påverkan på nervsystemet och hormonerna

  • identifierar vi de rätta andningsmusklerna

  • identifierar vi ”nödandningsmusklerna”, muskler som aktiveras vid felaktig andning och som många söker hjälp för värk

  • tittar vi på överandningens mycket vanligt förekommande konsekvenser

  • tittar vi på hållningen (stående och sittande) för att optimera andningen,       särskilt om du har ett sittande arbete, upplever stress, värk och dyl.

  • göra en hel del övningar för att slappna av i överarbetade muskler och lära oss hitta de rätta andningsmusklerna

  • fördjupa oss i andningen genom övningar och filosofi inspirerade av yoga, pilates och qi gong.
     

Du får skrivet material med sammanfattning av det vi pratat om på kursen samt alla andningsövningar som du kan fortsätta med hemma och även på jobbet.

 

Lärare: Marina Papazian

Lördag 27 april, kl. 10-16

Pris:  750 kr t.o.m den 12 april. Därefter 950 kr.

Plats: City Massören, Sysslomansgatan 8 - Samma ingång som Ashtanga Yoga

Anmälan: alternativakademin@gmail.com

Vid frågor kan du kontakta Marina Papazian på ovanstående mejladress

Länk till Facebook-event

Workshop i andning
Andningsworshop

alternativakademin@gmail.com

Rundelsgränd 2B

753 12 UPPSALA

018-410 90 90

 

© 2019 AlternativAkademin

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now