Qi Gong
Qi Gong
Qi Gong
Qi Gong
Qi Gong är medvetna rörelser för att optimera energiflödet, flexibiliteten, styrkan, andningen och koordinationen i ett lugnt och meditativt tillstånd. Rörelserna är flödande och mjuka men effekterna upplevs som väldigt kraftfulla och stärkande för både kroppen och sinnet.
I qi gong finner vi en dimension som ofta saknas i andra träningsformer där betoningen ligger mestadels på muskulaturen och fysisk struktur. Den dimensionen är medvetenheten, alltså koncentrationen på den inre kraften förstärkt genom medveten andning.
En annan viktig aspekt i qi gong är att uppleva olika uttryck av energi i kroppen. Qi gong betyder ordagrant "energi-arbete", eller mer bildligt översatt: "att odla livsenergi". Här har vi möjligheten att skapa och uppleva både subtil men även vibrerande och pulserande energi i våra muskler, leder, skelett, bindväv samt kommunikationssystemet i form av våra energibanor.
Ge dig själv gåvan av inre styrka och fysiskt välmående.
Lärare och inspiratör: Marina Papazian
Kursstart: 26 mars
OBS: denns kurs är fullbokad.
Jag erbjuder privata sessioner där vi kan göra Qi Gong, Yoga och andra träningspass enligt önskemål. Det går även bra med 2-3 deltagare på dessa sessioner.. Läs mer om dess rörelsepass här.
Vi alla vet mer eller mindre hur viktig andningen är och hur mycket av vårt vardagsliv, vår hälsa, våra tankar och vårt tillstånd påverkas av andningen och vice versa.
Även om andning är en naturlig process och vi tar den för given kan man bli förvånad över att höra att det finns ett rätt och ett fel sätt att andas! I den här kursen får du lära dig grundläggande kunskaper i andningens anatomi och fysiologi, hur din inre arkitektur fungerar, vilka muskler du bör bli stark i samt hur du slappnar av i specifika överarbetade muskler för att ha djup och bredd i din andning.
Funktionell andning
När du vet hur din kropp egentligen fungerar kan du genom dina dagliga vanor såsom hållning, sittande hållning, små korrigenringar i vissa kroppsdelar och avslappning i andra delar uppleva lugn, fokus samt mer cirkulation och energi.
I den här kursen får du lära dig grundläggande kunskaper i andningens anatomi och fysiologi, hur din inre arkitektur fungerar, vilka muskler du bör bli stark i samt hur du slappnar av i specifika överarbetade muskler för att ha djup och bredd i din andning. Vi kommer även att titta på sittande och stående hållning.
Alla övningar är funktionella, det vill säga att du kan integrera dem i vardagssituationer och aktiviteter, t.ex att sitta vid ett skrivbord, vid träning, promenader, matlagning m.m Du kommer först att bli medveten om hur du brukar göra och sedan vad du kan ändra för att få mer andningspotential.
Vi kommer inte att sitta på golvet med korslagda ben och inte heller göra klassiska yogiska andningsövningar. Demonstration av hur dessa funktionella principer kan utövas på yogamatta kan däremot förekomma.
Skriftligt material inklusive bilder och förklaring av övningar ingår.
Workshop: lördag 17 maj,
Tid: kl.12-16 (inkl. kort fikapaus)
Boka tidigt pris: 750 kr vid betalning senast 2 maj,
850 kr efter 2 maj
Lärare: Marina Papazian
Betalning till Pg: 450 06 29-3 eller fråga efter faktura
Du kan även boka privata sessioner med Marina
Pilates
Pilates är känt som en träningsform där man koncentrerar sig på core musklerna men i verkligheten arbetar man med hela kroppen. En viktig aspekt är att ha optimal och fungerande "vardagskropp" därför är de flesta övningar ämnade att korrigera hållningen som i sin tur involverar många om inte alla muskler och kroppsdelar.
Fler och fler upptäcker hur små justeringar och precision i sina rörelser ändrar hela dynamiken i träningen. De upptäcker även muskler som de inte visste de hade innan de införde "Pilatestänk" i sina övningar! Nu har du också chansen att göra en djupdykning i dina kroppsrörelser och få nya perspektiv på hur du kan träna smartare.
Under detta tillfälle kommer vi att gå igenom grundprinciperna i Pilates, du guidas i att hitta de korrekta musklerna, lära dig att utföra övningarna med precision, öva dig i "pilatesandning", lära dig många klassiska pilatesövningar som du sedan kan öva hemma.
Du kommer att kunna ställa alla frågor som du vanligtvis inte kan ställa under pilatespass på gym. Och säkert komma på en hel del nya frågor! Vi investerar mycket tid på att förstå hur vi kan få ut det mesta av vår intelligenta träning med vår intelligenta kropp.
Kompendium ingår i kursen.
Datum: söndag 1 juni
Plats: Norra Källgatan 26, Västerås
Anmälan till Ylva-Li Lindahl - info@ylva-li.com
Lärare: Marina Papazian
Är ni en grupp som är intresserade av att prova på Pilates? Kontakta oss för intresseanmälan.
Om Marina:
Jag började min 3 åriga akupunkturutbildning 1997 och qi gong ingick i min utbildning som en viktig del i kännedom om sin kropp och sina energier samt medvetenhetshöjning, fokus, smidighet och närvaro. Alla grundprinciper inom energilära, yin-yang teroin, 5 elementen, merianlära m.m. som ingår i akupunkturläran finns även i qi gong. Qi gong är den delen där personen själv tar hand om sitt helande, sina energier, förebyggande av obalanser, optimering av qi-flödet i både den fysiska och energetiska kroppen samt sinnet.
Jag lärde mig qigong och akupunktur av Chris McAlister som själv har lärt sig qigong, tai chi, gung fu och andra kampsporter av olika mästare/sifu. Chris åker runt i världen och håller i kurser och workshops. Jag har även varit i Kina och lärt mig en del där.
Jag började undervisa qi gong 1999 och sedan dess har jag hållit många kurser. Jag är även en av grundarna av och huvudlärarna på Svenska Energiskolan där vi utbildar qigong-, meditations-, och avslappningslärare. Vi lär ut flera olika qi gong former, meditationer, avslappningsövningar, medvetenhetshöjande övningar, andningsträning m.m. Du kan läsa mer om utbildningen på : https://www.svenskaenergiskolan.se/
Jag är även yoga, pilates, yin yoga, stretch och andningspedagog och instruktör.
Jag arbetar med akupunktur, shiatsu, zonterapi, ansiktszonterapi och regndroppsmassage.